便通を良くする飲み物

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便通を良くする飲み物

便通を良くすると言われている飲み物には本当に効果があるのか、おすすめの飲み方やデメリットなどを紹介していきます。

 

便通を良くする飲み物記事一覧

 

牛乳が便通を良くすることはよく知られていますが、より排便をスムーズにするためには朝一番のタイミングで飲むのがおすすめです。起床後、胃の中が空っぽの状態で冷たい牛乳を飲むと、消化器官が刺激されて蠕動運動を促します。これは胃結腸反射と呼ばれ、この方法であれば下剤に頼らなくとも自然に排便することができます。ただ、これは朝1杯の冷たい水を飲んでも同じことです。牛乳ならではのメリットは、腸内のビフィズス菌や...

 
 

お茶で便通が良くなったという声をよく聞きますが、一概にそうとも言えません。便秘解消効果の高いお茶はいくつかありますが、その種類によっては逆効果になったりもします。お茶のなかでも便通を良くする効果があるのが、プーアル茶や黒豆茶です。プーアル茶は中国発祥の栄養価が高いお茶で、腸の働きを活性化させる以外にも血行促進効果があり冷え性などの改善にもなります。黒豆茶は食物繊維量が多いのが特徴で、カフェインゼロ...

 
 

コーヒーが便通を良くするかどうかは賛否両論ありますが、その飲み方によっては効果がある人もいるし、逆に症状が悪化する人もいます。コーヒーには利尿作用があるカフェインが多く含まれているので、便の水分が奪われて硬くなってしまうために、普通に考えるとあまり良くないといえるでしょう。また、腸内細菌の働きを弱めるタンニンと呼ばれる成分も存在しています。しかし、コーヒーには大腸の蠕動運動促進作用(緩下作用)もあ...

 
 

炭酸水の美容や健康に対する効果はテレビでも取り上げられて注目されていますが、そのなかには便通を良くする効果も含まれています。炭酸には胃酸の分泌を促進する作用や、大腸の蠕動運動を活発にする作用があります。特に夏場は水分が不足しがちで便秘になりやすいので、そんなときの水分補給には炭酸水が人気なわけです。ただし、何日も便秘が続いていたり腸閉塞を起こしているような場合に炭酸水を飲むと、さらにお腹が張って大...

 

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