便通を整える果物

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まゆきちが特に重視する『3つのポイント』

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便通を整える果物

便通を整える果物について代表的なものを挙げ、その効果やおすすめの食べ方を紹介していきます。

 

便通を整える果物記事一覧

 

バナナは便秘に良いという話をよく聞きますが、なぜそれほど効果があるのかというと、食物繊維やオリゴ糖など便秘解消に有効な栄養素をバランスよく含んでいるからです。カロリーは1本約80kcalと低カロリーで、消化にも負担がかからないこと、そしてその食べやすさも人気の理由です。バナナには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方のバランス良く含まれています。ただし、バナナよりも食物繊維の豊富な食材は沢山あるので...

 
 

みかんはビタミンCが多く、美肌効果や風邪の予防に良いことが知られていますが、実は便通を良くする効果もあります。みかんをはじめとした柑橘類には便を柔らかくする作用があり、その効果はバナナにもひけをとらないほどです。冬になるとバナナは体が冷えるので毎日食べる気になれないと思いますが、その代わりにみかんを食べると良いでしょう。豊富な食物繊維で排便量を増やし、さらに乳酸菌の栄養源にもなります。みかんを食べ...

 
 

プルーンを常食している人はあまり多くないと思われますが、実はみかんやバナナと並ぶほど便通を良くする効果の高い果物だということをご存じだったでしょうか。プルーンには食物繊維はもちろんマグネシウムやカリウム、ビタミン類、ポリフェノールなどの栄養価が豊富なので、毎日でも食べたい果物です。プルーンは海外ではミラクルフルーツとも呼ばれているほどで、アンチエイジングや美容面での効果も期待できます。プルーンには...

 

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